Au réveil, le niveau d’énergie et l’humeur peuvent être assez aléatoires d’une personne à une autre. Pour certains d’entre nous, il peut s’avérer très difficile d’aborder la journée avec enthousiasme.
Heureusement, il existe des moyens simples de s’organiser le matin pour améliorer sa productivité, son humeur et son bien-être. Découvrez ici 3 exemples de morning routines à adopter pour commencer la journée sur des chapeaux de roues.
Qu’est-ce qu’une morning routine ? Comment peut-elle améliorer votre productivité et votre bien-être personnel ?
Tout le monde a besoin d’une morning routine adaptée à sa personne. Une routine matinale est une série de gestes ou d’activités que vous faites quotidiennement à la même heure tous matins. C’est une sorte de bonne habitude à prendre pour devenir un meilleur soi !
La principale raison pour laquelle les gens font des morning routines est qu’elles permettent de commencer sa journée dans les meilleures conditions possibles.
Une bonne morning routine peut améliorer votre productivité, calmer votre esprit grâce à la méditation, revitaliser votre corps et accroître votre bien-être personnel. Elle peut également vous aider à atteindre vos objectifs à court, moyen et long terme tant sur le plan personnel que pro !
Voici 3 exemples de morning routines que vous pouvez mettre en place dans votre vie pour améliorer votre productivité et votre bien-être personnel. Trouvez celle qui vous convient le mieux et commencez à l’intégrer à votre journée !
N’oubliez pas qu’en parallèle, il est essentiel de prendre un petit-déjeuner sain pour compléter votre morning routine et commencer votre journée de la meilleure manière !
Exemple 1 : Routine de mise en forme physique
Le sport est un des éléments les plus importants d’une morning routine. Il est prouvé qu’un peu d’exercice physique au réveil peut améliorer non seulement votre santé physique mais aussi mentale.
En effet, commencer la journée par une activité corporelle active vos synapses, ce qui peut améliorer votre capacité de prise de décision, stimuler l’activité cérébrale et vous aider à être plus performant tout au long de la journée.
Il n’est pas nécessaire de passer des heures à la salle de gym. Seulement quelques dizaines de minutes peuvent suffire. Cela dépend de vos besoins personnels. Vous pouvez choisir parmi une variété d’activités sportives, notamment la course à pied, le jogging, l’aérobic ou le yoga.
Exemple 2 : Pratiquez des activités créatives ou spirituelles au réveil
Les activités créatives et spirituelles sont des moyens puissants pour cultiver votre bien-être personnel le matin et préparer votre esprit à affronter les hauts et les bas de votre journée. L’idée est d’intégrer des activités qui stimulent votre imagination et nourrissent votre âme.
Vous pouvez commencer votre matinée en lisant des livres inspirants ou en prenant part à des méditations guidées. Vous pouvez également faire des exercices de visualisation ou écrire dans un journal pour laisser vos pensées et vos émotions. Cela peut être un bon moment pour définir vos intentions et atteindre votre état mental le plus productif.
Exemple 3 : Prendre soin de vous (hygiène et alimentation)
Une autre chose importante à intégrer dans votre routine matinale est de prendre soin de votre corps. Les soins du corps, tels que l’hygiène, le maquillage et la nutrition, peuvent contribuer à améliorer votre bien-être personnel. En prenant quelques minutes chaque matin pour vous prendre soin de vous-même, vous aiderez votre corps à rester en bonne santé et bien hydraté.
L’hydratation et une alimentation nutritive sont des bases essentielles d’une bonne routine matinale. Nous suggérons donc de consacrer quelques minutes à boire beaucoup d’eau et à préparer un déjeuner sain pour le reste de la journée. Préparez également un petit goûter, cela vous aidera à maintenir des niveaux d’énergie stables.
Et maintenant, on s’active !
Comme nous venons de le voir, les morning routines peuvent avoir une grande influence sur votre productivité et votre bien-être personnel. Une bonne morning routine peut vous garder actif toute la journée. Avec le temps, vous remarquerez peut-être des améliorations significatives dans votre état d’esprit, vos performances physiques et votre santé. Les 3 exemples de routine cités plus haut sont un bon point de départ pour commencer à intégrer une routine matinale à votre journée.
Chaque routine comporte des étapes et des activités différentes, donc vous devrez trouver celles qui vous conviennent le mieux. Vous avez peut-être déjà une habitude à laquelle vous êtes attaché, par exemple en lisant un livre ou en faisant une promenade. Une fois que vous aurez trouvé ce qui vous convient le mieux, vous commencerez à voir les bienfaits sur votre productivité et votre bien-être personnel.
