Le mewing est une technique de posture linguale popularisée par les réseaux sociaux, où des milliers d’utilisateurs montrent des changements physiques liés à l’alignement de la langue.
Certains affirment avoir vu leur mâchoire se définir davantage, d’autres évoquent une respiration nasale plus stable ou une diminution de certaines tensions. Plusieurs vidéos virales montrent des témoignages où la ligne mandibulaire semble plus nette après quelques mois de pratique, tandis que d’autres avis restent plus prudents.
L’article explique ce qu’est le mewing, comment il fonctionne, quels bénéfices sont possibles, et quelles précautions prendre pour éviter les mauvaises pratiques. Vous trouverez aussi un guide concret pour appliquer cette technique correctement.
A retenir
- Le mewing repose sur la posture linguale complète, avec la langue positionnée contre le palais et la respiration nasale comme fondation.
- Les résultats varient selon l’âge, la génétique et la régularité, avec des changements plus visibles chez les adolescents en croissance.
- Une pratique incorrecte peut provoquer des douleurs à la mâchoire ou au cou, surtout en cas de pression excessive.
- Le mewing ne remplace pas les traitements orthodontiques, mais peut accompagner une démarche fonctionnelle.
- Les experts recommandent une posture douce, progressive et régulière, loin des versions extrêmes popularisées en ligne.
Qu’est-ce que le mewing ?
Le mewing est une méthode de posture linguale développée par le Dr John Mew et le Dr Mike Mew, deux orthodontistes britanniques spécialisés en orthotropie. Leur approche repose sur l’idée que la position de la langue influence la structure faciale, surtout pendant l’adolescence.
Selon cette théorie, une langue posée vers le bas pousserait le visage à s’allonger, tandis qu’une langue dirigée vers le palais favoriserait un visage plus équilibré. Le mewing est ensuite devenu un phénomène viral sur YouTube, Instagram et TikTok, où des milliers de personnes partagent leur progression. La popularité vient de son accessibilité : aucune intervention médicale ni appareil n’est requis.
Comment fonctionne le mewing ?
Le mewing fonctionne grâce à un repositionnement précis de la langue à l’intérieur de la bouche. La langue doit reposer entièrement sur le palais dur, et pas seulement la pointe. Cette posture crée une pression douce, répartie sur toute la voûte palatine, ce qui encourage une meilleure respiration nasale et un alignement naturel de la mâchoire.
La pratique repose aussi sur la posture générale : nuque allongée, tête droite, dents proches mais non serrées. Les résultats dépendent de la constance, car le mewing agit comme un entraînement quotidien plus que comme un exercice ponctuel.
Quels sont les bénéfices potentiels du mewing ?
Plusieurs bénéfices sont associés à une posture linguale correcte. Voici les principaux :
Amélioration de la respiration nasale
Le mewing favorise la respiration nasale, car la langue bloque l’ouverture de la bouche et dirige l’air vers les fosses nasales. Cette respiration améliore le confort général, surtout pour ceux sujets à la sécheresse buccale.
Les dormeurs qui respirent par la bouche constatent parfois un sommeil plus stable avec une posture linguale cohérente. La méthode accompagne aussi la correction de certaines habitudes, comme une bouche ouverte au repos. Ce changement s’effectue progressivement, de manière naturelle.
Soutien de la posture faciale
La posture de la langue influence la structure du visage, surtout chez les plus jeunes. Une langue haute crée une légère pression ascendante, ce qui soutient davantage les tissus du bas du visage.
Certains pratiquants évoquent une mâchoire plus définie, même si les résultats varient selon l’âge. Chez les adolescents, ce mécanisme accompagne la croissance. Chez les adultes, les changements restent plus subtils mais possibles.
Amélioration de la déglutition
Le mewing encourage une déglutition correcte, avec une langue qui pousse vers le haut plutôt que vers l’avant. Cette posture réduit certaines tensions dentaires et limite l’avancée excessive de la langue entre les dents.
Une déglutition plus fonctionnelle crée un meilleur équilibre buccal. Les orthophonistes utilisent aussi ce principe pour corriger des habitudes anciennes. La cohérence entre déglutition et posture rend les bénéfices plus fluides.
Tonus facial plus cohérent
La pratique renforce légèrement certains muscles du visage, notamment ceux liés à la langue et à la mâchoire. Ce tonus donne une sensation de fermeté autour de la zone bucco-maxillaire.
Certains utilisateurs remarquent une meilleure symétrie frontale. La méthode développe une conscience musculaire du visage. Le résultat final dépend de la régularité et du relâchement entre les exercices.
Lisez aussi :
- Implant dentaire ou prothèse classique, comment choisir ?
- Les bienfaits des fruits secs pour la santé : est-ce une bonne idée ?
Le mewing est-il dangereux ?
Le mewing n’est pas dangereux lorsqu’il est pratiqué correctement et de manière douce. Les problèmes apparaissent surtout avec les versions extrêmes, appelées parfois « hard mewing« , où certains utilisateurs poussent la langue avec force contre le palais.
Cette pression excessive peut provoquer des douleurs à la mâchoire, des tensions cervicales ou des gênes articulaires. Des symptômes comme des craquements de la mâchoire indiquent que la posture doit être revue. Les dentistes rappellent que le mewing ne doit jamais provoquer de douleur, la pression doit rester légère et diffuse.
Comment pratiquer le mewing correctement ?
Une pratique correcte commence par une posture naturelle : langue posée sur l’ensemble du palais, lèvres fermées, respiration nasale. Les dents doivent rester proches mais non serrées, sans contraction excessive.
Le cou reste aligné, la nuque étirée et la tête droite. Pour vous aider, certains choisissent d’utiliser un rappel visuel ou sonore pour garder la posture au fil de la journée. Progressivement, cette position devient un réflexe, sans effort particulier.
Le mewing peut-il réellement transformer la structure du visage ?
Le mewing attire par sa simplicité et ses résultats potentiels, qu’ils soient esthétiques ou fonctionnels. Les bénéfices existent, mais varient selon l’âge, la génétique et la constance. La méthode ne remplace pas un traitement orthodontique, mais elle peut accompagner une démarche de meilleure posture linguale.
En pratiquant doucement, sans pression excessive, vous limitez les risques et favorisez une progression naturelle. Le mewing s’inscrit avant tout comme une pratique de posture, plus proche d’une discipline quotidienne que d’une solution miracle.
